po prostu

Sztangielki + drazek + obciążenie i jesteś w stanie zrobić kompleksowy trening. Więc może warto na początek dokupić po prostu obciażenia aby była możliwa progresja a później się zastanowić nad innym sprzętem jeżeli będzie potrzebny.

nike po prostu twoja glupota jest rozbrajająca ,ze chyba dobrze odczytales moje intencje ,nabijam sie wlasnie z ciebie. Chlopcze lepiej wybij sobie kox z glowy bo jak sie mama dowie to cie nie wypusci przez tydzień z domu. "pozdro dla normalnych i ***ac napinke internetowa " heh o napince to mowisz o sobie? nikt nie kozaczy tutaj tak jak [...]

taka moda juz zapanowala...nie lubie takich przerobionych zdjec znieksztalcajacych rzeczywistosc...ale co zrobic..:) moze wreszcie jakis mod poprawil by imie w temacie..troche czasu juz minelo a ten andzrzej po prostu straszy...

tylko, że każde powtórzenie robię z pomocą kumpla w górnej fazie, więc ta seria po prostu nie ma sensu. Raz mi się udało zrobić 8 rep samemu, ale od kiedy zarzuciłem dodatkowym ciężarem w dipsach (na których mi zależy bardziej niż na marnej płaskiej) to już nie jest tak kolorowo ;) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-24 17:27:09

jak jestem zażenowany swoją wytrzymałością i ogólną sprawnością+już nie mogę dużo jeść (po prostu nie wchodzą we mnie takie ilości, poza tym zrobiło się ciepło bla bla bla) i gratis rozpiera mnie energia (witamina D i C, słoneczko, lato) to mogę w połowie cyklu (tj od przyszłegotygodnia) zacząć crossfity już, czy nie kombinować?

no wydaje mi się, że dobrym pomysłem byłaby po prostu zamiana total. Np. 2x FBW i 2x crossfit jakiś, do tego trening ręcznej i sporadyczne meczyki w nogę :P Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-07 10:18:27

jestes poczatkujacy a kmbinujesz jakbys nie wiadomo jakich bodzcow potrzebowal ;-) Po prostu chcę się przerzucić na crossfit i zastanawiam się, czy jest to dopuszczalne w trakcie cyklu :P

jestes poczatkujacy a kmbinujesz jakbys nie wiadomo jakich bodzcow potrzebowal ;-) Po prostu chcę się przerzucić na crossfit i zastanawiam się, czy jest to dopuszczalne w trakcie cyklu :P Ale ty się przerzucasz na nowy trening średnio za 1,5 tygodnia. Weź idź jednym planem 3 miesiące i dopiero myśl. A zacząłeś cykl, na początku cyklu [...]

\-) ja po prostu pytam w swoim dzienniku };-) Tom, ITE, specjalnie dla was };-) Oceńcie! PONIEDZIAŁEK klatka+bok obręczy+tył obręczy+brzuch - dipsy 3s - wycisk ściskający 3s - wyciskanie z supinacją na skosie 3s - rozpiętki na skosie 3s - wzniosy sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem 4s - wzniosy boczne w opadzie 4s - czymanie sztangy 3s [...]

Pytanie co do rotacji węglowodanami - wymagany jest podział na 3 dni (low, moderate, high) czy mogę po prostu w dt dać te 400-450ww a w dnt 150-200?

po prostu DOMSy bo nigdy widać ich porządnie nie przetyrałeś :) rób śmiało

Chciałbym od następnego treningu zacząć dokładać obciążenie przy podciąganiu. Nie mam łańcuchów, mogę zrobić tak, że ktoś mi po prostu założy na skrzyżowane nogi sztangę, czy tak się nie powinno?

Ale w planie mam już martwy, to zastąpić go po prostu martwym na prostych ?

[...] sie na jakichs dystansach...? Zależy od dystansu, są na to odpowiednie programy treningowe, w których utrzymuje się odpowiednie tempo. Najprostszym sposobem jednak jest po prostu w zależności od celu, zwiększanie dystansu lub prędkości na odpowiednich odcinkach. Przykładowo nie dajesz rady przebiec truchtem 60min, to biegniesz truchtem 15min, 5 [...]

W sumie moj blad ze porownalem aeroby do interwalow,po prostu 20 minut biegam na biezni lub jade na Crostreinerze. Wracajac do pytania co predzej bedzie podnosic cisnienie? Winstrol czy testosteron?

Albo ustal sobie diete z rozkladem albo olej trzymanie zasad posilkow, czasami czesciej mamy ochote jesc czasami rzadziej to nic nie zmie i, jezeli podchodzisz na luzie do odchudzania po prostu dbaj o jakosc jedzenia a odzywiajac sie "zdrowo" wywal odzywke bialkowa bo ci tez zupelnie do niczego nie potrzebna

podaj jak było, jak nie stosujesz kofeiny, kawy i tp to zaczynaj od 1/2 sasz ST ( np ja tak mam, przy całej sasz mogę mieć problem aby zrobic trening po prostu serce mi wali za mocno i to zaczyna przeszkadzać w treningu )

[...] sporo. Długo by gadać. Mięsień prosty trochę inaczej pracuje niż trzy pozostałe, "czwórki" trzeba to uwzględniać w treningu i rozciąganiu. A brzuch i mięśnie wewnętrzne, po prostu trzeba ćwiczyć. Jak słyszę że nie, bo i tak dostaje przy siadach czy martwym.... a mniejsza o to. Powodzenia z tym kółkiem. Zmieniony przez - garp w dniu 2018-03-03 [...]

Oraz zrewiduj swoją wiedzę na temat rzeźby brzucha, bo powiem Ci, że 99% lasek które tu przychodzi, aby "wyrzeźbić brzuszek" chce po prostu wklęsłego brzucha, a nie rzeźby ;-)

Co do bolu kolan to albo masz wyjatkowo slabe kolana w takim razie ale podejrzewam ze po prostu zle robisz technicznie te cwiczenia jak bedziesz robil zle przysiady to Cie beda bolec na bank kolana.A z opaskami historia wyglada tak ze opaski elastyczne na kolana badz bandaze pomagaja podczas treningu ale stosowanie ich powoduje to ze kolana sie [...]